2016年10月20日

片付け段取り苦手なADHDだからこそ…オススメ時短家事のやり方。

おはようございます。
昨日は忙しくて、あまり突っ込んだことを
書けなかったので、昨日の続きです。

忙しいとはいっても、
やり方によってはバタバタしなくてすむのに、
典型的なADHDらしく…
やりたいように、やりたい順番で、
やりたいことしか基本、出来ませんので、
1つ1つ、必要な順番にはこなせないんですよね。
ブログ村テーマ 発達障害あるある&ADHDあるある
ブログ村テーマ 大人の発達障害でも頑張る人

なるべく楽に、さらに確実に
こなすために考えたことは…

物を工夫して活用する、って
いうことですね。

image.jpg

洗濯機、食洗機、掃除機を同時間に
同時にこなす。
そうすると、だいたい40分とか、
時間の目安が出る。

短期集中なら頑張れるADHDさんなので、
機械がうごいてくれているその時間内に
他の家事も一緒に行えば、
集中して全部終わり、またダラダラと
過ごせる、って訳です。
ブログ村テーマ 時短家事の工夫

IMG_4163.PNG

短い時間しか集中出来ない
子どもの片付けにもオススメです。
忙しい方、忙しくないけど片付け苦手…って方
試してみてくださいね!

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2016年10月19日

忙しさに追われると、かえって家事がはかどる?

こんばんは。
今日は忙しくて、ブログを書く時間が
遅くなってしまいました💦

仕事もプライベートも忙しくしていると、
やる気が起きないとかいうことも
言っていられないくらい、
物理的に、家事をすることができなくなります。

image.jpg

けれど、だからこそ
時間の大切さを感じます。

いつもなら時間があるから…と
ついダラダラしてしまうけれど、
本当に時間がないと、翌日までにどうしても
やらなきゃいけないことは
パパッと終わらせなければ!という気持ちになります。
ブログ村テーマ 時短家事の工夫

家事って、暇だからできるわけでもなく、
忙しいから出来ないわけでもないんだなぁと感じます。

IMG_4170.PNG

忙しいからこそ、少ない時間でいかに家事を
終わらせるか。
もちろん、私の特性上、頭の中で思い描いたところで
上手くいくとは限りませんが💦
工夫が必要かもしれません。
欲しかった“あと1時間”を手に入れる時短家事メソッド ゆとり上手な主婦が教える知的家事テクニック

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2016年10月18日

反抗期の子どもにイライラが爆発…発想を変えた、ADHD私の対処法とは?

おはようございます。
最近ちょっと、仕事やら、
プライベートやらが忙しくなっていて、
子どもと接する時間が減ってしまっています。

家に帰ったら、母親がいるということ。
いつもそばにいるということ…。

私は今まで、なるべく子供と一緒に
いることが、愛なのかと思っていました。

image.jpg

もちろん今でも、できるのであれば
大事にした方がいいと思っているのですが…
その気持ちがあまりに強かったせいで、
私の心を苦しめる結果になって
いたように思います。

そもそも家事にしても、雑用にしても、
やりたくないと常々思いながら
先延ばし、そうすると時間にも余裕が
なくなっちゃうわけで…、

時間に余裕がない、
やりたいことをやっているわけじゃない…

そういう思いが、自分が家族のために
犠牲になっているという思いに変わって、
子供に対するイライラになっている
部分もあるんじゃないかと。

image.png

子供も大きくなってきて、
自分の考えで自由に行動したいという
気持ちが強くなる歳になってきています。
自分で考えることも出来るように
なって来ています。

だから、あまり子どものことに
がんじがらめになりすぎず、
子どもの自立、成長と共に
少し子どものことから離れて、

自分が満足すること
自分が楽しいと思えること…

自分も、そういう時間を持つことが
あっても良いのではないかと。

そばにいることがお互いにストレスになって、
マイナスになるのでは意味がないですもんね。
ブログ村テーマ 思春期〜反抗期の悩み。
ブログ村テーマ こどもの反抗期を楽しもう♪

自分が充実していれば、
子供のことを考えすぎなくなる。
ちょっとしたことも許せるようになる。

image.png

子どもにイライラする時は、
少し距離を取るということも
大事なのかもしれません。
10代の脳 反抗期と思春期の子どもにどう対処するか

反抗期の子どもに色々イライラする毎日ですが、
皆様、一緒に乗り切りましょう!


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2016年10月17日

テレビは見ているけど見ていない?…ADHDあるある?

おはようございます。
番組改編の時期で秋ドラマも始まりましたね!

たまたまついていたオールスター大感謝祭で
色々な番組名を見たせいか、
若干TBS寄りに偏りありかな笑

後から理由は出てきますが、
私は積極的にドラマを見ると言う事は無いのですが、
たまたまつけていたテレビが楽しかったり、
漫画の実写版みたいなドラマだと
若干興味がわきます。

IMG_4163.PNG

秋ドラマもたまたまテレビがついていれば
基本見流してますよ〜(*´∀`*)

基本的にテレビをじっくり見るのは
苦手なんです。
退屈なんで。
見るなら録画して若干倍速で見たり、
CMを飛ばしながら見る。

テレビを見ながらCMの時には
違うことしたり動いたりすれば
いいのでしょうが、
面倒なんですよね。
ブログ村テーマ 発達障害あるある&ADHDあるある
ブログ村テーマ 大人の発達障害でも頑張る人

まあ、基本的には
座ったらよっぽど気合い入れないと、
動けなくなっちゃいますね↓


ドラマとかも気がついたら終わってたりとかして
毎週毎週同じ曜日同じ時間に見るっていうことが
できないので、基本的に録画しています。

けど見たい見たいと録画したのはいいけれど、
何となく気分が乗らなくて見ることができず、
たまりにたまって結局見なかったまま
上書きされていくこともよくありますね。

何のために録画してるんだっていう話ですけどね。
ブログ村テーマ テレビ番組へのツッコミ


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posted by りこ at 08:29| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月16日

辛い気持ちの切り替えが下手で引きずる…これってADHDあるあるでしょうか?

こんばんは。
週末の夜、いかがお過ごしでしょうか?

私はちょっと辛いことがあって
気分が落ちているところです。

私だけなのかな?
ADHDの症状なのかな?
気持ちの切り替えが下手だなぁって思います。

image.png

辛いことがあると
気持ちが簡単にリセットできずに
いつまでもくよくよしたり、
イライラしたり。

そればかり考えて
何も手につかなくなってしまうので、
やらなきゃいけない家事も
仕事もやる気になれず、忘れてしまいます。

もちろん、嬉しいことがあっても
ついつい浮かれすぎちゃうところがありますね。
これってADHDあるあるなんでしょうかね?
ブログ村テーマ 発達障害あるある&ADHDあるある

同様に、予定の変更に対応するのも
下手だなぁって思います。
予定や思うようにいかない状況に
対応出来ないんですよね…(T_T)
「イヤなことがなかなか忘れられない人」のための本 上手な気持ちの切り替え方


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posted by りこ at 19:26| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月14日

10月はADHD啓発月間。ADHD特有の忘れやすい理由と対策とは?

こんにちは。
10月はADHD啓発月間なんだそうですね。

10月になると、あちこちでハロウィンの飾り付けが
目立つようになりますが、
ADHDの啓発用カラー(リボン)も
ハロウィンカラーのオレンジと紫なんだそうです。

IMG_4150.PNG

ピンクリボンはだいぶ有名になりましたが、
オレンジリボン、パープルリボンも
浸透していくといいですね😊
ブログ村テーマ ADHD注意欠陥多動性障害

さて、
私は今主婦であり、母でもあるのですが、

学校へ出す子どもの手紙、提出物とか、
図工や算数などでは、材料や道具など、
あらかじめ家庭で用意して
もっていかなければならないものって
色々ありますよね。

私は、すぐに書けるものは可能な限り、
もらってすぐに書いたり、買って来たりするように
しています。

image.png

すぐにやる理由は…
忘れないように、っていうことですかねorz
それでも忘れてしまうことも多くて、
先生に苦笑いされております…(。-∀-)

子どもも未診断ながらADHD、ADDの傾向があるので、
準備が遅くなると子どもの方も忘れてしまうし、
ランドセルにしまうのも面倒になってしまうみたいです。
ブログ村テーマ 発達障害あるある&ADHDあるある

お互いにとって一番良いのは、
出来るかぎりすぐやることだと思っているので、
名前を書くだけとかは
すぐに書いて渡してしまっています。

その日に用意できないものや、朝にならないと
用意できないものは、
必ず見るところに、目立つようにメモを貼っておきます。
できる人のメモの技術 [ 坂戸健司 ]

ただ、考えて文字を書いたりするものに関しては、
すぐにという訳にもいかないので、
何とか考えようと思ううちに大抵延び延びになって
嫌になってきてしまい、
前日の夜中になってから仕方なくやってます>_<

どうせやらなきゃいけないなら、
さっさとやればいいのに!o(`ω´ )o
分かっているんですけど、面倒くさい気持ちに
なかなか勝てません…(T_T)
ブログ村テーマ 面倒くさいを断捨離
「面倒くさい!」をなくす技術

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2016年10月13日

今日も睡眠不足だけど…。睡眠導入剤の副作用、飲むべきか、飲まざるべきか。

おはようございます。
今日も布団から出ることをためらうような寒さですね。

最近は…コンサータの効き目は切れているはずの時間なのに
夜中になるとどうしてもいろいろなことが気になって、
なかなか寝ることができません。

しかもそれは急ぎでは無い、どうでもいいことも含まれていたり、
それを急いでやったからといって、さらに次の工程を忘れたり、
先延ばしにしてしまったりして、結局その夜更かしの意味は
なくなっているんです…(T_T)

もう何度も何度も何十回も何百回も思っていますが、
多分本当に…自分が馬鹿で馬鹿で
どうしようもないと思います(T_T)
ブログ村テーマ 睡眠障害。
ブログ村テーマ 発達障害あるある&ADHDあるある


そんなわけで今日も寝不足です。
image.png
ブログ村テーマ 大人の発達障害でも頑張る人

この前の受診時に、よく眠れるようにと
睡眠導入剤を出してもらいました。

効果も2時間ほどと言うことで、
朝が弱い私にとってはありがたい薬だなぁなどと
思っていたのですが、

家に帰ってきてから副作用などを調べてみると、

夢遊行動、昼間の眠気、めまい、幻覚、
骨折などの傷害リスクが高まる、
脳卒中、心筋梗塞、癌のリスク増加…と
あまり好ましくなく…(T_T)

日本の薬物乱用症例の中でも上位5位に入り
乱用されやすい。麻薬及び向精神薬取締法における
第3種向精神薬である。

とも書かれており、
なんとなく怖くて、飲むことをためらっています。
ちなみに睡眠導入剤は、
お酒と一緒に飲むことは厳禁だそうですよ💦
睡眠薬中毒 : 効かなくなってもやめられない

image.png

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posted by りこ at 08:26| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月12日

急な予定変更には対応できないADHD…片付け失敗。

おはようございます。
急に寒くなって、布団から出るのが辛い朝です。

image.png

昨日片付けについていろいろと書いていて、
自分の中でもさぁこれから片付けようと意欲満々だったのですが、
そう思った瞬間、思ったよりも早く子どもが帰ってきて、
急にやる気がなくなってしまいました。

そもそもあまり予定通りにいかない私ですが、
自分の意思と関係なく、自分の想定していた流れと
違ったり、何か急な変更があると、
自分の中でそれを処理することができなくて、
軽くプチパニックになってしまうことがあります。
ブログ村テーマ 発達障害あるある&ADHDあるある

image.jpg

その結果、何もできなくなってしまったり、
やる気がなくなってしまったりすることもあります。

昨日の場合は、子どもが急に早く帰ってきたわけではなく、
自分が予定を忘れてたと言うだけなんですが(^_^;)
「ADHD脳」と上手につき合う本 [ 司馬理英子 ]

さて、寒いけどお仕事に行ってきます!

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2016年10月11日

部屋が綺麗な友達の家と、我がADHD家の違い&片付かない理由とは?

こんにちは。
最近の寝不足で、どうも体の調子が良くありません。
コンサータを飲んでいる、飲んでいないにかかわらず、
やる気が出ないのはきっと、寝不足のせいなんだと思います。

image.png

ただあまりにやる気が出ないので、
コンサータをまた増量してもらいました。
これがやる気につながってくれれば良いのですが。

最近から自立支援医療を使わせていただくことになり、
薬の値段が安くなりました。
本当にありがたいです。
ブログ村テーマ 障害年金・障害者手帳など


さてさて、 1ヵ月ほど前に
友達のおうちに遊びに行ったとき、
自分の家と比べて愕然としました。

image.png

まあ、どこにお邪魔したとしても結局、
家より汚い家なんてありませんが…。

昨日も片付けのことについて書きましたが、
その時思ったのは、
自分の片付ける気持ちとかだけではなく、
ものの数が圧倒的に違うのではないかと。

その方のおうちはとにかく物がない。
いや必要なものはあるんですよ、でも、
必要か必要じゃないかわからないような、
いつか必要になるかもしれないようなものは
置いていませんでした。

もしかするとあるのかもしれませんが、
そういうものはどこかにしまってあって、
外には出ていない。
きっとそれが綺麗に見える秘訣なんだろうなと
思いました。

同じようにやろうと思っても…
もしいつ使うかわからないものを
しまってしまったとしたら、
私の場合、多分それがあることを
忘れてしまうんですよね。
さらに、何でもしまうようにすると、
しまっている場所がごちゃごちゃしてきて
さらにどこに何があるかわからなくなっていくでしょう。
ブログ村テーマ かたずけられない
ブログ村テーマ ワタシ、汚部屋と戦ってます

image.jpg

もし私が記憶力が良くて、どこかにしまって
あったとしても、それを忘れないと言う頭があるなら、
もっと部屋をきれいにすることができるかもしれない。
結局は、自分の記憶力の問題なんでしょうか。

それか、しまってあったとしても、物が少なくて、
とても見やすくしまってあれば、どこに何があるのか、
すぐに見つけることができるでしょうね。

まずは物を減らす。捨てる。
いるかいらないかわからないものは、
いらないことにする。
そうやって片付けてみようかな。
心も整う「捨てる」ルールと「しまう」ルール
「捨てる」「片づける」で人生が楽になる

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2016年10月10日

ADHD、ADDで、ゴミ屋敷になる人とならない人の違いとは?

こんばんは。
すっかり秋らしくなってきましたね。

発達障害・ADHD、ADD脳の方の中には、
完全なる汚部屋、ゴミ屋敷になっている方と、
片付いてはいないまでも、一応は
それなりに暮らせる部屋になっている方がいますが、
その違いっていったい何なんだろう?と思っていました。
ブログ村テーマ ADHD注意欠陥多動性障害
ブログ村テーマ ADHDについて

私の場合、基本的には汚部屋ですが、
家族がいたり、誰かが訪問してくることも
あるため、たまに色々な人を巻き込んで
片付けています。
そんな訳で、ゴミ屋敷までは
防げているかもしれません。
ぼくの家はゴミ屋敷!?

image.png

ただ、そもそも片付けは嫌いだし、
やらなきゃいけないと分かっていても
積極的にやろうとは思えません。

片付けのスイッチが入るタイミングも、
何にもやる気がなくてゴロゴロしていた
ところから突如何かしらのきっかけで
片付けが始まり、

そうかと思うと夢中になりすぎて
飲食も忘れてしまうくらいに
止められなくなってしまいます。
ブログ村テーマ 発達障害あるある&ADHDあるある
ブログ村テーマ かたずけられない

image.jpg

やらない時はとことんやらず、急にやる気が
出たと思ったらやりすぎてしまう。
適度にやるって難しいなぁ…と思いますね。

image.jpg

一番ありがたいのは、誰かが一緒にやってくれること。
1人だと片付けることが辛くなったり、
やめたくなる気持ちを抑えられなくなるのですが、

誰かが頑張っているところをみると、引っ張られて
自分もやらなきゃなと思えるので、
やる気を出すところまでは少しだけでも一緒に
手伝ってくれたら嬉しいです。
片づけられない女のためのこんどこそ!片づける技術

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posted by りこ at 22:14| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする