2016年12月21日

家が散らかる人がやっている「ダメな習慣」

こんばんは🌙
日が変わりましたね。
最近、夜遅くなってくると
目がショボショボしてきます。

しかし、さすが師走、
本当に1日1日が早く感じます。

image.png

さて、我が家では大掃除どころか
普通の掃除をしてもなかなか片付かず
どうしたらよいかなと考えていたのですが

コミック版 たった1分で人生が変わる片づけの習慣 で有名な
小松易さんのお話がなかなか役に
立ちそうに感じたので、
まとめてみました。



そのなかの、
家が散らかる人がやっている
「ダメな習慣」について
書いてあったことがとても印象的でした。

家が片付けられない原因の
根本的な原因のひとつが、
モノを「まだ使える・使えない」で
分けてしまうことで

「いつか使えるかも」と、
紙袋にレジ袋をたくさん取っておいたり、
古い書類を残しておいたり。

でも「いつか何かの用途で使えそうなモノ」は
いつどうやって、ということが
イメージできていないので、
結局、「使わないモノ」になる場合が
多いのだそうです。
使わないモノが場所を取り、
悩むのは時間と場所のムダになります。


なるほど。
確かに…我が家を考えると、
まだ使えるから、
捨てるのは勿体無いからと
取っておくことが多いですね。
ブログ村テーマ かたずけられない
ブログ村テーマ ワタシ、汚部屋と戦ってます


やっぱりそれは捨てなきゃなんですね…^ ^:
きをつけまーすσ(^_^;)

いつもありがとうございますm(__)m
応援クリックよろしくお願いします!
↓↓↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 注意欠陥・多動性障害へにほんブログ村 子育てブログ 発達障がい児育児へにほんブログ村 その他生活ブログ 汚部屋・汚部屋脱出へ

発達障害ランキングへ
posted by りこ at 02:17| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月18日

考えすぎだと言われても、考えずにはいられない

おはようございます
今日も寒いですね( ノД`)

昨日ツイートした、
考えすぎてしまうことについて。
もはや私の代名詞といっても
過言ではない、考えすぎ。
ブログ村テーマ哲学@日常

image.jpg

毎日の日課で、
ずっと考え続けてしまう
私からしてみたら、
考えない人の方が不思議。

なんでそんなに考えずに
生きられるんだろう?って
嫌味ではなくて、本当に
羨ましいです。

そしてたいてい、
そんなに考えなくてもいいよ、って
みんなに言われますけど…

もし私が何も考えないで
行動していたら、どうなるか?

空気読まずに変な行動して
迷惑かけますよ?
忘れ物めちゃくちゃしますよ?
ミスしまくりますよ?
ちょっとした予定外のことが
起きた時でも、
パニックに陥りますよ?

image.jpg

何も知らない人がそれを見れば、
ちゃんと出来ない人、って
白い目で見ると思います。
ADHDって障害者には見えず、
ちょっと変わった人、
常識がない人って思われがちですから。
ブログ村テーマ 発達障害あるある&ADHDあるある
ブログ村テーマ 大人の発達障害でも頑張る人

だからこそ、普通の人よりも
色々なパターンを
シミュレーションして
考えておかないと、
普通の行動すら出来ないんです。

私にとっては、
考えること=自力のADHD対処法
みたいなものなんですかね。

皆様はどうでしょうか?

皆様からのクリックがブログを書く
やる気につながります。
ご協力よろしくお願いしますm(__)m
↓↓↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 注意欠陥・多動性障害へにほんブログ村 子育てブログ 発達障がい児育児へにほんブログ村 その他生活ブログ 汚部屋・汚部屋脱出へ


発達障害ランキングへ



posted by りこ at 11:54| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月05日

コーヒー(カフェイン)を摂るとADHDの症状は変化する?〜ADHDとカフェイン効果〜

こんばんは。
さすが師走、忙しいですね💦

楽天スーパーセールでお買い得品を
探していると、いつの間にやら
時間が経ってしまいます💦



さて、ADHDの皆様…
休みの日になると
のんびり寝てしまい、
ついつい午前中にコンサータを飲み忘れて
しまうこと、ありますよね。
(休みの日でなくてもありますが)

image.png

また、日によって効き目が切れて
きてしまったり、
いつもより効きが弱かったり、って
こともあったりします。

IMG_4650.PNG

私はそんな時、コーヒーを飲むと
いくらか症状が落ち着くことが
あるような気がしていましたが、
‪調べてみるとこんなことが分かりました。
ブログ村テーマ珈琲、コーヒー
ブログ村テーマコーヒー

カフェインとADHDの関係

カフェインは身体の神経システムを刺激し、
脳の中の「ドーパミン」と呼ばれる化学物質を
増やす。
「ドーパミン」は人の集中力をコントロール
する働きがある。
カフェインの刺激は、人に元気を感じさせ、
疲労を忘れさせる。

しかし、カフェインにはマイナスの効果もあり、
不眠症の場合には、カフェインを
摂取することでさらに眠れなくなる可能性がある。


人は睡眠が減るとADHDのような症状が起きる。
・イライラ
・記憶力が悪くなる
・集中できない、じっと座っていられない
・感情をコントロールできない

睡眠不足はADHDの人の症状をさらに悪化させる。
睡眠不足を避けるために、夕方か夜遅くに
コーヒーやお茶など、カフェインの
入ったものを消費するのは避ける。

カフェインはまた、「血管収縮薬」の役割も
果たし、それはADHDの治療で使用される
「アンフェタミン」も同様である。

血管収縮薬は、血管を収縮し、血流を減少させる。
これにより、多動性を司る脳の部分の活動を
減らす助けとなり、脳のより良い働きを可能にする。
この動きにドーパミンは大きく関係している。

脳内の「ドーパミン」は集中力を司り、
カフェインやアンフェタミンのような刺激物は
ドーパミンの量を増やす。

普通の人の場合、刺激物が加わると
ドーパミンの量が増えすぎることで
興奮状態や心が不安定な状態になるが、
ADHDの人の場合は、刺激物を加えると、
ドーパミンの量が正常になる
(もともと少ないから)。
そのため、ADHDの人にとって、カフェインは
ADHDの治療薬と同じような働きをする。
一日数杯のコーヒー、
カフェインを摂取すると、集中力が高まる。

しかし、カフェインそれだけでは
ADHD治療薬よりも効果は少なく、
また、子どもや10代の若者がカフェインを
摂取すると、害になる場合があるので
摂取は慎重にすること。

「カフェイン」とアンフェタミン系の薬を
組み合わせると、「シナジー効果」が生じ、
より強力な効き目が生じるが、
カフェインを大量にとりすぎることは
動悸・イライラ・不安・不眠症・
筋肉の震えや揺れ・胃の調子を悪くする
など、危険なこともある。

薬物療法とカフェインを組み合わせると、
副作用も二倍になるので、併用する場合には
胃の痛みを抑えるような食べ物も一緒に
とるのが賢明。

参照:カフェインとADHDの関係は?
http://taijinkankei-nigate.com/caffeine-and-adhd#reply-title


コーヒーが苦手な方は、カフェインの
錠剤もあるようです。







コンサータやストラテラを飲んでいる方も
飲んでいない方も、
コーヒーやカフェイン、錠剤をうまく利用して
症状を抑えられたら良いですね^_^


下のボタンを1つクリックしていただけますと
私のモチベーションにつながります。
今後も何かの役に立つ情報を書いていきますので、
すみませんがどれか1つのクリックをお願い致しますm(_ _)m
↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 子育てブログ 発達障がい児育児へにほんブログ村 その他生活ブログ 汚部屋・汚部屋脱出へにほんブログ村 メンタルヘルスブログ 注意欠陥・多動性障害へ


ADHD(注意欠陥・多動性障害)ランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

カフェイン以上の効果を発揮⁉️








posted by りこ at 18:33| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月04日

何で今、それをやっちゃうのだろう?〜ADHDの不思議?〜

今って何だろう?
こんばんは?かな。

ネットサーフィンをして🏄3時間。
眠いくせに寝ずに踏ん張るりこです。

IMG_4231.PNG

誰しも、早く寝ればいいのにと
思うと思うのは分かるのだけど、
たかが10分、15分の寝る支度が面倒で
3時間眠さと戦っております。

自分が片付けが出来なくて
家事が頑張れなくて
そんなときに鬱だと診断されて
薬を飲んでいたけど治らなくて

何で?鬱の睡眠障害となんか違うし
何だろうって、解らなかったけど
ADHDを知って、自分のこの症状が
ADHDだと分かってスッキリした。

IMG_4171.PNG

もちろん、薬を飲み始めて変わった、
良くなったこともあるんだけど、
今、やらなきゃいけないことを
先延ばしにして、
どうでもいいこと、
今やらなくてもいいことに
没頭してしまうことは、
程度こそ良くなったものの
相変わらずなんだよね。
ブログ村テーマ 面倒くさいを断捨離
ブログ村テーマ やる気スイッチを押してくれ!!

さて、すこしスッキリしたし
ようやく寝るかな。

下のボタンを1つクリックしていただけますと
私のモチベーションにつながります。
今後も何かの役に立つ情報を書いていきますので、
すみませんがどれか1つのクリックをお願い致しますm(_ _)m
↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 子育てブログ 発達障がい児育児へにほんブログ村 その他生活ブログ 汚部屋・汚部屋脱出へにほんブログ村 メンタルヘルスブログ 注意欠陥・多動性障害へ


ADHD(注意欠陥・多動性障害)ランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

posted by りこ at 02:58| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月28日

使いたいときに出てこない、忘れた頃に見つかるADHD。

おはようございます。
だんだんと寒くなってきましたね。
しばらくご無沙汰してしまい、
すみませんでした(∩´﹏`∩)

やっぱり休んでしまうと
特別な理由がなくても、休み癖が
ついてしまうというか。
もうなんとなく休んでもいいかなと
言う気持ちになってしまうから、
何かだめですね。

IMG_4209.PNG

さてさて。
昨日、必要なものが出てきて
あるだろうと思うところを
探し回りましたが見つからず、
そのものを探している間に、
どこに行っちゃったんだろうと
思ってたものが色々と見つかりました。

しかも別に、本当にどうしても
今すぐ必要と言うわけではないのに
見つからないとなると
なんとなく意地になって
ずーっと探してしまったりする
ところがあります。
ブログ村テーマ 発達障害あるある&ADHDあるある
ブログ村テーマ 大人の発達障害でも頑張る人
ブログ村テーマ ADHD注意欠陥多動性障害

大体こんな汚い家だったら
絶対にものなんてなくすんだろうけど、
何かのレーダーがあるというか、
こんなに汚いのにどこにあるか
見つけられたりする、奇跡的な力を
もっていたりするんですよね。

IMG_4207.PNG

昨日は結局見つからず。
きっともういいやと思ったときに
見つかるのかも。


下のボタンを1つクリックしていただけますと
私のモチベーションにつながります。
今後も何かの役に立つ情報を書いていきますので、
すみませんがどれか1つのクリックをお願い致しますm(_ _)m
↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 子育てブログ 発達障がい児育児へにほんブログ村 その他生活ブログ 汚部屋・汚部屋脱出へにほんブログ村 メンタルヘルスブログ 注意欠陥・多動性障害へ


ADHD(注意欠陥・多動性障害)ランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

ラベル:ADHD
posted by りこ at 08:32| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月21日

大人のADHD、ADDでも頑張って生きる

こんばんは。
今週は急に寒くなるみたいですね。
インフルエンザも流行の兆しがあるようです。
体調に気をつけてお過ごしくださいね。

IMG_4528.PNG

小さい頃、どんなことを考えていたか…って
覚えていますか?

私は視覚的なもの、人の真似をしたり、
ダンスや運動など、人と同じ動きをするのが
とっても下手でした。


アメトーークで、運動神経悪い芸人を
やったりしていますが…
あそこまでではないけど、
近いものはあったかもしれません。

何でみんな、何となくやっていて
できてしまうんだろうって。
自分みたいに、頑張っても苦労しても
どうにも出来ない人もいるのに。
出来そうに見えて実際は出来ないから
誤解されるし、頑張りは認めてもらえず
空しかったなぁと記憶しています。
他にも色々ありますが…。

ただ、コンサータを飲むことで頭の働きが
良くなり、飲む前よりも色々なことが
出来るようになりました。

大人のADHD、ADDでも、
出来ないことをマイナスに捉えすぎることなく
色々なことに挑戦していきたいなと思います。

下のボタンを1つクリックしていただけますと
私のモチベーションにつながります。
今後も何かの役に立つ情報を書いていきますので、
すみませんがどれか1つのクリックをお願い致しますm(_ _)m
↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 子育てブログ 発達障がい児育児へにほんブログ村 その他生活ブログ 汚部屋・汚部屋脱出へにほんブログ村 メンタルヘルスブログ 注意欠陥・多動性障害へ


ADHD(注意欠陥・多動性障害)ランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

ラベル:大人のADHD
posted by りこ at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月20日

遅刻、忘れ物、不注意…人に迷惑をかけることが多いADHDだからこそ、大切にしたいこと

こんばんは。
今日も相変わらず洗濯物を干したくなくて
夜ふかしをやらかしてるりこです。
ブログ村テーマ 面倒くさいを断捨離
ブログ村テーマ やる気スイッチを押してくれ!!

IMG_4231.PNG

最近、すごく大切なことを学び、
是非とも皆様にオススメしたいことがありまして、
ツイッターにもあげました。

それがこちら


普段から感謝は大切にしているつもりですが、
書き出すことで幸せに繋がるなど、
なるほどなあと思うことが多く、共感したので
早速実践してみました。

posted by りこ at 02:25| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月12日

感情のコントロールが難しいADHD…素直すぎることのメリット、デメリット。

こんばんは。
テレビで侍ジャパンを見てました!
大谷翔平選手のホームラン、すごかったですね。

IMG_4410.PNG

投手でもバッターでも大活躍の大谷翔平選手。
いつかはメジャーに行ってしまうかもしれないけど、
まだまだ日本で活躍する姿を見ていたいなぁ。

さて、今日はとっても嬉しいことがありました。
周りの人の気持ちを考えると、あまり喜びすぎては
いけないと分かっていても、
どうしても我慢することが難しい。


IMG_4409.PNG

ADHDの特性なのかは分かりませんが、
嬉しいとき、悲しいとき、悔しいときなどなど…
感情を程々に抑えることができない私です。
ブログ村テーマ我慢できない大人たち

周囲の方々を見ていると、
みんな程々に喜び、悲しみ、怒っているように
見えるんですよね。

多分それが正解なんです。
でも自分は…喜びすぎちゃうし、
悲しみすぎちゃうし、
怒りすぎちゃう。
ブログ村テーマ 素直な気持ちをブログに・・・

image.png

嬉しい時の喜びも、
悲しい時の悔しさも、
怒った時の怒りも…。
表現した方が良い場面があったとしたら
ある意味得意だし、メリットになるでしょうが、

大人になるって言うことが
いろんなことを我慢したり、
感情を押さえたりすることだとすると、
私はこの歳になっても出来ていないんですよね。

何かを言われた時に落ち込んじゃいすぎるのも
こういうところから来ているんだろうな。


下のボタンを1つクリックしていただけますと
私のモチベーションにつながります。
今後も何かの役に立つ情報を書いていきますので、
すみませんがどれか1つのクリックをお願い致しますm(_ _)m
↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 子育てブログ 発達障がい児育児へにほんブログ村 その他生活ブログ 汚部屋・汚部屋脱出へにほんブログ村 メンタルヘルスブログ 注意欠陥・多動性障害へ


ADHD(注意欠陥・多動性障害)ランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

posted by りこ at 23:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月11日

ADHDの家事力〜「逃げるは恥だが役に立つ」の森山みくりがADHDだったら〜

こんばんは。
すっかり寒くなりましたね〜(T-T)

寒くても暑くてもやる気を無くしますが
特に寒さは嫌いです。
もう、コタツから出られませんね(T-T)
ブログ村テーマ やる気スイッチを押してくれ!!

IMG_4408.PNG

最近、週1の楽しみとなっているのが
「逃げるは恥だが役に立つ」。
漫画で読んでいて好きだっ作品なので、
ドラマでやると知り、楽しみにしていた実写化。
逃げ恥の人気の秘密は、
結構そういう方が多いんじゃないでしょうかね?
逃げるは恥だが役に立つ(第1巻) [ 海野つなみ ]

観ていて、ついつい考えてしまったこと。
もし、新垣結衣ちゃん演じる森山みくりが
ADHDだったら、どうなるんだろう、ってことです。
ブログ村テーマ ADHD注意欠陥多動性障害
ブログ村テーマ ADHDについて

IMG_4212.PNG

まあ、家事が出来ないADHDにとって、
家事代行という仕事に就くのは
多分無理なのかな、と思います。
頼むことはあるかもしれませんが、
自分が選ぶのはないなぁ…(;´д`)。

でもまあ、これは仮定ですからね。
万が一就いてしまったら、と考えます^_^

注意力散漫であちこち手を出した結果、時間内に終わらず
かえって汚してしまいがちなADHDの場合は
結局すぐにクビになっちゃいますね。
契約結婚なんて無理だろうな…。


ただ、家族の引っ越しがきまり、とっさに
結婚を提案してしまう辺りは
ADHDの衝動性っぽいですよ、みくりさん^_^
IMG_4206.PNG

下のボタンを1つクリックしていただけますと
私のモチベーションにつながります。
今後も何かの役に立つ情報を書いていきますので、
すみませんがどれか1つのクリックをお願い致しますm(_ _)m
↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 子育てブログ 発達障がい児育児へにほんブログ村 その他生活ブログ 汚部屋・汚部屋脱出へにほんブログ村 メンタルヘルスブログ 注意欠陥・多動性障害へ


ADHD(注意欠陥・多動性障害)ランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村


全巻一気読み!送料無料♪


posted by りこ at 19:14| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月08日

遅刻、片付け、忘れ物、仕事のミス…ADHDの特徴を、出来ない理由にしすぎない。

おはようございます。
最近ちょっとバタバタしていて、
久しぶりの更新になってしまいました。

更新できないときでも、更新したかな?と
遊びに来て下さる方々や応援クリックをくださる方、
本当にうれしいです。ありがとうございます。

更新が義務になってめんどくさくなってしまったら
元も子もないと思っているので、
忙しい時は無理なく、マイペースになるかもしれませんが
これからもどうかよろしくお願いいたします。

IMG_4232.PNG

さてさて。
このブログを毎日継続することもそうですが笑、
ADHD、ADDであるが故に出来ないこと、
苦手なことって色々あると思います。

ADHDだから仕方ないと割り切ってもいい場合も
あるかもしれませんが、
ADHDだからこそ、そうならないよう、そうしないよう
気をつけなきゃいけないのかなって思います。

image.png

遅刻とか、忘れ物とか、片付けられないこと、
仕事に関すること…。
難しいかもしれないけれど、人に迷惑がかかることは
ADHDを言い訳にせず、
ちゃんとしないように頑張らなきゃいけないと
思うのです。
ブログ村テーマ 発達障害あるある&ADHDあるある
ブログ村テーマ 大人の発達障害でも頑張る人

少し早めに出て何処かに寄る予定を
作っておくとか。
忘れてもいいように予備用を色々なところへ
仕込んでおくとか。
出来ないから仕方ないんです、
みんな理解してね、という姿勢だけではなく、
障害者の立場からも、迷惑をかけないように
努力出来ることが
あるんじゃないかなと思います。

まあ、えらそうなことは言いましたが
わたしが出来ているという訳ではないので…笑
うん、目標ですね。

下のボタンを1つクリックしていただけますと
私のモチベーションにつながります。
今後も何かの役に立つ情報を書いていきますので、
すみませんがどれか1つのクリックをお願い致しますm(_ _)m
↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 子育てブログ 発達障がい児育児へにほんブログ村 その他生活ブログ 汚部屋・汚部屋脱出へにほんブログ村 メンタルヘルスブログ 注意欠陥・多動性障害へ


ADHD(注意欠陥・多動性障害)ランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村



posted by りこ at 12:54| Comment(0) | TrackBack(0) | ADD、ADHDのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする